{"id":13220,"date":"2025-09-26T08:51:43","date_gmt":"2025-09-26T07:51:43","guid":{"rendered":"https:\/\/velezylozano.com\/?p=13220"},"modified":"2025-09-26T10:18:53","modified_gmt":"2025-09-26T09:18:53","slug":"bruxismo-y-estres-como-el-ritmo-de-vida-actual-afecta-a-tu-salud-dental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/velezylozano.com\/en\/bruxismo-y-estres-como-el-ritmo-de-vida-actual-afecta-a-tu-salud-dental\/","title":{"rendered":"Bruxismo y estr\u00e9s: como el ritmo de vida actual afecta a tu salud dental"},"content":{"rendered":"<p>El bruxismo, definido como el h\u00e1bito involuntario de apretar y\/o rechinar los dientes, puede manifestarse tanto durante el sue\u00f1o (nocturno) como la vigilia (diurno), y el estr\u00e9s es uno de los factores m\u00e1s frecuentemente analizados a la hora de explicar su intensificaci\u00f3n, aunque no el \u00fanico. En consultas dentales como la nuestra en Murcia, los dentistas vemos todos los d\u00edas pacientes cuyos s\u00edntomas encajan directamente con periodos de tensi\u00f3n o ansiedad emocional.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, metaan\u00e1lisis como el <em data-start=\"791\" data-end=\"860\">\"<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39064299\/\">Global Prevalence of Sleep Bruxism and Awake Bruxism\u2026 (2003-2023)\u201d<\/a>, <\/em>que encontr\u00f3 que aproximadamente un 22,2 % de la poblaci\u00f3n sufre bruxismo, respaldan esta relaci\u00f3n. Entre otras claves, estar\u00eda la de que, contrariamente a lo que se piensa, la prevalencia de bruxismo nocturno es inferior (21%) a la del diurno (23%), lo que obliga a mirar con lupa al estr\u00e9s psicol\u00f3gico como uno de los principales factores de riesgo.<\/p>\n<h2 data-start=\"1264\" data-end=\"1340\">Relaci\u00f3n directa entre estr\u00e9s y bruxismo<\/h2>\n<p data-start=\"1342\" data-end=\"1862\">Varios estudios y revisiones cl\u00ednicas espa\u00f1olas, como por ejemplo<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40127752\/\"> esta<\/a> o <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40332636\/\">esta<\/a>, han demostrado que existe una correlaci\u00f3n significativa entre el estr\u00e9s y el bruxismo: quienes presentan uno tienden a mostrar el otro con mayor frecuencia, acompa\u00f1\u00e1ndose adem\u00e1s de molestias en la articulaci\u00f3n temporomandibular (ATM) o cefaleas tensionales. Adem\u00e1s, aquellos pacientes identificados como \u00abposibles bruxistas\u00bb tienen puntaciones m\u00e1s altas en las escalas que miden enfermedades como la ansiedad o la depresi\u00f3n y peor calidad del sue\u00f1o, adem\u00e1s del citado estr\u00e9s.<\/p>\n<h2 data-start=\"1342\" data-end=\"1862\">Consejos pr\u00e1cticos contra el bruxismo<\/h2>\n<p data-start=\"1342\" data-end=\"1862\">Lamentablemente, no existe una &#8216;cura&#8217; contra el bruxismo entendi\u00e9ndose en el sentido de un medicamento concreto que impida su aparici\u00f3n o empeoramiento, si no que tenemos a nuestro alcance varios enfoques que ofrecen alivio y reducen tanto la frecuencia como la intensidad del mismo:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1342\" data-end=\"1862\"><strong>F\u00e9rulas de descarga<\/strong>: Reducen el desgaste dental protegiendo los dientes mientras se duerme. Muy importante hacerlas en una cl\u00ednica dental como la nuestra y con medidas individuales, o podr\u00edan perjudicar m\u00e1s que beneficiar.<\/li>\n<li data-start=\"1342\" data-end=\"1862\"><strong>Higiene del sue\u00f1o:\u00a0<\/strong>Si mejoramos nuestra higiene del sue\u00f1o controlando sus cuatro factores clave: horario regular; sin dispositivos electr\u00f3nicos antes de acostarse; iluminaci\u00f3n apropiada y temperatura ideal, mejoraremos nuestro descanso.<\/li>\n<li data-start=\"1342\" data-end=\"1862\"><strong>T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>Si estamos sufriendo una etapa de mucho estr\u00e9s, por la raz\u00f3n que sea, t\u00e9cnicas como el mindfulness, la respiraci\u00f3n profunda, el yoga u otras actividades, pueden ayudar a liberar tensi\u00f3n muscular.<\/li>\n<li data-start=\"1342\" data-end=\"1862\"><strong>H\u00e1bitos diarios:\u00a0<\/strong>Revisar nuestros h\u00e1bitos diarios puede ayudarnos a reducir el impacto del bruxismo en nuestra vida. Cafe\u00edna, alcohol, alimentaci\u00f3n pesada antes de dormir, posturas mandibulares inconscientes o respiraci\u00f3n oral pueden agravar el bruxismo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"3875\" data-end=\"3889\"><strong data-start=\"3875\" data-end=\"3889\">Conclusion<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"3891\" data-end=\"4481\">El bruxismo no es algo raro, ni un simple \u201cmolestia dental\u201d: puede afectar tu calidad de vida, descanso, est\u00e9tica dental e incluso llevar a problemas m\u00e1s serios si no se controla. Cuando el estr\u00e9s aparece como factor desencadenante o agravante, adoptar estrategias integrales de gesti\u00f3n emocional, h\u00e1bitos sanos y protecci\u00f3n dental puede marcar una gran diferencia. Si notas que rechinas los dientes, te duele la mand\u00edbula al despertar, o tienes dolores de cabeza frecuentes sin causa aparente, vale la pena comentarlo en tu pr\u00f3xima cita con V\u00e9lez&amp;Lozano para evaluar un plan personalizado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El bruxismo, definido como el h\u00e1bito involuntario de apretar y\/o rechinar los dientes, puede manifestarse tanto durante el sue\u00f1o (nocturno) como la vigilia (diurno), y el estr\u00e9s es uno de los factores m\u00e1s frecuentemente analizados a la hora de explicar su intensificaci\u00f3n, aunque no el \u00fanico. 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